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1周瘦6斤的西红柿减肥食谱

时间2021-10-12 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

西红柿是全面快速瘦身的减肥食品代表,色泽鲜艳味美可口。小编这次就用西红柿来制作一周健康减肥食谱,可以让你在美食的诱惑下成功瘦身,并且还为身体补充了多种营养元素,可谓1周减6斤也不是吹的,一起学做下面的减肥食谱吧。

第一天健康减肥食谱:

早餐:全麦面包1片(可以按照自己的喜好搭配花生酱、果酱、黄油或芝士)、西红柿1只、无糖黑咖啡1杯。

午餐:绿叶蔬菜1份、西红柿鸡蛋面(建议选择使用橄榄油,并可以加上土豆或100克左右的瘦肉)。

晚餐:水煮菠菜500克(沥干水分后加上适量胡椒和盐,还可以再加进2吃什么会导致癫痫发作?片番茄,以及50克面条,并可以根据自己的喜好加适量辣椒或者芝士)。

第二天健康减肥食谱:

早餐:蓝莓50克、草莓100克、低脂酸奶75克、桃子1个、苹果1个。

午餐:可以选择鸡肉三明治或鸡肉卷。做法是在烤鸡胸肉上加1片西红柿,再加上一些生菜,一起卷在薄饼里,也可以加在面包中。

晚餐:清炒洋葱(建议使用橄榄油)、一份西红柿汤,方法是加入450克西红柿,之后放适量盐和胡椒,以及少量清水,煮20分钟之后香喷喷的西红柿汤就做好了。

松原癫痫病专科医院,能治好吗yle="text-indent:2em;">第三天健康减肥食谱:

早餐:玉米粒100克、蓝莓200克、低脂酸奶1杯。

午餐:一份西红柿蔬菜�h意面。方法是将适量洋葱、蒜末、盐、胡椒、100克西红柿以及50克意面拌在一起,并加进一点青椒和南瓜,如果你喜欢芝士,那么也可以来一点,放微波炉里,用不了多会儿这道西红柿蔬菜�h意面就做好了。

晚餐:准备西红柿3只、蘑菇100克、洋葱1个、生菜或、意面50克。用橄榄油把洋葱炸熟,之后把生菜、西红柿和蘑菇下锅翻炒下,再倒入已过水煮过的意面,最后根据自己的喜好加进调料。

济南好的医院治疗癫痫="text-indent:2em;">第四天健康减肥食谱:

早餐:在全麦面包上加1片芝士、西红柿1个、1杯无糖咖啡(可加奶)。

午餐:这一天里你可以尝尝西式意面。制作方法是用250毫升牛奶来煮30克的意面,并可加入香草、500克西红柿,如果喜欢芝士还可以加一点芝士及其他调味。

晚餐:西红柿蔬菜米粉1份。制作方法是把胡萝卜切碎,并用橄榄油将其炒熟,之后加100毫升清水及准备好的各种蔬菜,加热5分钟。接着放进4个西红柿,再煮上10分钟,量后倒入250克的米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

第五天健康减肥食谱:西安治疗癫痫病的医院是哪个rong>

早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐:全麦面包1片、切片西红柿1个、芝士一片、生菜2片,将这些材料做成西红柿全麦三明治。

晚餐:西红柿蔬菜酱汁意面。准备豌豆、青椒、蘑菇50克,把以上材料通通倒进锅中,并淋上橄榄油,之后加入意面25克、切块西红柿2个翻炒一下。下面是酱料,鸡蛋1个、牛奶3勺、适量盐和胡椒,将它们拌均匀后倒进锅中,西红柿蔬菜酱汁意面就做好了。

这是五天健康减肥食谱,附上制作方法,帮你轻松完成一天的饮食计划,吃得香,瘦得快!

作者:不详 来源:网络
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