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春天吃什么蔬菜水果好养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  吃蔬菜水果好呢?吃食物好呢?吃什么么蔬菜水果好呢?吃什么食物好呢?这是人进如春天后常问的问题,下面就为春天吃蔬菜水果比较好吧!

  春季要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒西安那家医院看宝宝癫痫好要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

  春天季节,人体容易出汗,丢失水分,加上变化无常,人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体的毒素多了,很难靠自然的方式排出毒素,会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

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  春天季节,人容易犯困,会感到疲劳,有时心神不定,产生常说的“春困”。学上“春困症”。

  春季北方的干燥又多,容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等,北方的春天寒意明显,是心脑血管病的高发季节,糖尿病人也易诱发脑血栓。

  春季补充营养可人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主安徽公立癫痫医院食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应多食含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠,富含钾、镁。

  ●绿色,如各种绿色蔬菜都郑州治癫痫专科医院含维生素C,绿茶内含茶多酚,有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

  ●红色,如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环,可防老年动脉粥样硬化。

  ●黄色,如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素,可增加转化为维生素A,可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润,不受细菌、病毒之侵入。

作者:不详 来源:网络
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