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春季养生主张早起放松养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  经过了寒冬的蜇伏,春初降,春日融合,万物开始发萌,正是疏活筋骨的好季节。

  由于寒冷的衣着厚重,再加上春节期间的大鱼大肉,活动量又少,体容易积滞,进而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状。改善这些去年冬天到春节累积下来的症候群?根据时令变化及时调整的身心状态?今天,惠州市名中、主任中师周冰峰,和聊聊的话题。

  “,主张早起。”周冰峰说,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律能焕发出自身蓬勃的生机。

癫娴护脑的药都有什么  《黄帝内经·四气调神大论》中写道:“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  周冰峰解释,是指从立春开始到立夏为止的这,要夜卧早起,到庭院中散步,使志气生发,要放松心情,不要压抑;如违反了春生之气,便会伤肝,使提供给生长之气的条件不足,就容病。

  周冰峰进一步提醒,要根据春季春阳升发、乍暖还凉的,学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、、等,才能达到养生健身,的目的。

  在精神上:因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的河南哪家医院能治疗癫痫病升发统一,从而增强机体对外界的适应能力。

  在起居上:春季由于阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,使中枢神经系统产生镇静、催眠作用,而至身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,以舒展形体。年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握。

  在衣着上:春季虽然变暖,但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒,说变就变。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易引发疾病,感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。所以此时应注意防风御寒,衣着应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适。

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  在饮食上:宜选用甘、辛、温之品,多进食清淡口,忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。

  在运动上:动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。春天乍暖还寒时候剧烈运动、过量出汗、空腹运动等都是非常不适宜的,因此春季运动锻炼要适度。根据各人年龄、体质、状况等不同选择运动项目和运动量,应以小运动量、不出汗或微出汗为主。

  糖醋萝卜:白萝卜切小方块,加米醋,适量的白糖腌制24小时以上即可食用,酸甜爽口,治疗癫痫病有什么开胃解春困。

  凉拌香菜:取新鲜的香菜去除老黄梗叶,洗净,切段加醋、生抽、盐和麻油凉拌。

  洋葱肉片:紫皮洋葱两个去外皮,切丝,嫩牛肉切丝,腌一下,炒牛肉,半熟后,下洋葱。略炒即可调味出锅。

  韭黄炒鸡蛋:取韭黄300克,鸡蛋3个,将韭黄择洗干净,切段,鸡蛋打入碗内搅匀。锅加热放油,将鸡蛋炒碎出锅,再把韭黄入锅清炒,待将熟时加入炒好的鸡蛋碎,调味出锅装盘。

  另外,周冰峰说,春季一般没有进补的必要,但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者,可用党参、黄芪各20克,鸡肉250克,红枣5枚,生姜3片,加水炖熟,食盐少许调味,饮汤吃肉,可经常服用。

作者:不详 来源:网络
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