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5个简单小动作预防脑中风 脑中风该如何预防 - 家庭医生在线心脑血管频道

时间2021-01-14 来源:家常川菜菜谱

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脑是已经常见的心血管疾病,那么脑中风应该如何预防呢?专家表示,有5种运动可以预防脑中风,下面就一起来了解下吧。

5个简单小动作预防脑中风

1、耸耸肩膀

每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供推动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

2、热水擦颈

利用每天早晚洗脸的机会,以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周,直到皮肤发红、为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管的营养供应,减少沉积,改善颈动脉硬化程度,恢复其弹性,从而有利于大脑供血,减少中风发生的危险机率。

浙江那个医院能看癫痫病ft;">3、摇头晃脑

首先坐着,然后尽量放松颈部的肌肉,通过不停地上下点头,持续时间为3分钟左右,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力,减少脑中风的风险。

4、按摩颈部

双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性,有利于大脑的血液循环,避免中风的发生。

5、张闭嘴

闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。

中风该如何预防?

说中风是人类健康的杀手并不是危言耸听,这因为中风具有极强的病死率和致残性,枣庄治疗癫痫病医院—选对方法才行同时中风还会引发很多并发症,如、、脑心综合征、中枢性、肺部感染等,每一个并发症都可以说是致命的。作为健康安全的头号杀手,在确知以上的中风前兆时,该如何进行有效预防呢?本公子认为饮食和常规药物治疗必不可少,本文仅从饮食入手,具体内容如下:

一般来说中风及中风前兆患者的饮食原则是:低盐、低脂、低淀粉、低胆固醇、高纤维、高矿物质。

1、 粗粮不可少

饮食不节是导致中风的原因之一,生活中过食肥油、甜腻、酒精等可致脾运化失健,导致聚湿生痰,而痰郁可化热,引动肝风,夹痰上扰从而导致中风的发生。所以对于有中风前兆的患者,宜在饮食中大量添加五谷杂粮及蔬菜,以补充膳食纤维、各种素及矿物质。这是因为维生素可以降低血液中的胆固醇含量,增加血管的致密性。钾、镁等元素则有着很好的降血压效果,有助于保持机体血压的稳定。蔬果中的矿物质则起到维持细胞内外矿物质平衡的作用,可保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。

不仅如此,粗粮及蔬果中膳食纤维还能促进机体肠蠕动、防治(便秘也可引发中风),对减少中风的发生,防止中风恶化或复发都是相当有癫痫病什么情况下会发作益的。

2、高蛋白类食物不可少

这里所说的高蛋白包括豆类、豆制品、菌类,这些高蛋白类食物中富含人体所需的各种氨基酸,多加食用可改善患者脑动脉以及身体其他部位动脉壁的弹性,促进体内多余钠元素排出体外。

3、不饱和脂肪酸不可少

中风及前兆患者还可多吃富含不饱和脂肪酸的食物,不饱和脂肪酸是机体不可缺少的一种脂肪酸,其与动物性脂肪相对,前者对人体有利,而后者有害。不饱和脂肪酸能够在人体细胞膜上和细胞内停留,从而使这些细胞较富有弹性,犹如液体般的柔软,从而有利于血液中的红细胞在血管中流动,并可把氧气运送给脑部和心脏的细胞。千万不要小看不饱和脂肪酸,其往往能够救中风患者于危急,尤其是当机体血管老化或受到阻塞的时候。

4、食盐不可多

正常人体每天摄入食盐量一般为6g左右,对于中风及前兆患者则应该低于这个水准,因为人体怎么样才能治疗抽搐摄入钠离子过多,会增加血容量和心脏负担,而且还会增加血液的粘稠度,从而使血压升高,这对中风患者来述是极为不利的。

(责任编辑:郑梦雪 )

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作者:不详 来源:网络
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