俗话说，冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。不过，老人冬季锻炼要注意把握好运动时间和运动量。
中医理论认为，冬季是万物闭藏的季节，要“早睡晚起，必待日光”，也就是要尽可能多睡些，多储备些能量，待春季“生发”之用。老人冬季锻炼应选择阳气旺盛的时候进行。上午9时到下午3时是一天中阳气最盛的时候，同时也是人体最兴奋、最活跃的时候，这个时候进行户外运动为宜。适当的户外运动可以提高老人大脑皮层的兴奋性，增强中枢系统调节体温的功能，使身体与外界环境取得平衡，从而有效改善机体的抗寒能力。
冬季运动不宜过量，否则适得其反。有些老人觉得锻炼就得累出一身汗，不然就没有效果；还有些老人不做准备活动，一开始就跑老人患上癫痫病该怎么治疗步，结果导致踝骨骨折、。老人冬季锻炼以“静动”最为适合。太极拳、气功等运动动中有静，节奏舒缓，有助于老人保持心态平和；散步和慢跑也很适宜，一边散步一边做深，30分钟后会觉得精神振奋。但如果运动后老人觉得身体无力、没有精神、食欲下降、睡眠质量减退等，说明运动量过大或该运动不适合自己，应引起注意。运动量过大还可能导致过多，容易受风。
另外，我国北方冬季又冷又干燥，老人要在运动前喝些白开水。因为运动中会消耗一些体液，运动后产生的代谢废物要通过呼吸、皮肤排泄、大小便等排出，而这些排泄都需要借助体内水的传输。所以，老人要注意及时补水，避免在缺水状态下运动。
编辑推荐张掖癫痫病医院怎样>
“姿色”是女人的事业？ 灰霾天、堵车别按下车窗 原来孤独感也会“传染”！
年末专家推荐十大健康礼物 一杯菊普茶 解心烦降血脂 冲马桶要不要盖上盖子？
<四川儿科专治癫痫的医院strong>本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
（责任编辑： ）
文章关键词：
新浪专访——苏州天龙制药市场部总监 张仁义
新浪专访——马应龙药业集团品牌总监兼销售中心副总经理 王春猛
新浪专访——羚锐制药董事 冯国鑫
新浪专访——苏泊尔南洋药业营销顾问 段晓耘
酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神武汉哪家医院治癫痫专业经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要循……
科学健身，重在科学，贵在坚持；持之以恒，必能收到健康长寿的效果。这是很多老年人健身的经验总结，可谓至理名言。但如何科学健身，一般应遵循……
中国老年学学会衰老与抗衰老委员会理事、河南省中医院传统医学诊疗中心主任、主任医师何华提醒：老年人运动有五戒。 1.戒负重练习：由于老年……
凉爽的夏季早晨，很多老年人都选择去户外锻炼，爬山、打太极拳等运动颇受欢迎。然而，随着人年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会……
腰痛是中老年人常见病，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。……