您现在的位置:首页 >蒜蓉辣椒酱的做法 >正文

我们一天吃多少水果好营养理论

时间2020-09-16 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  专家说:每人每天应济南癫痫治疗最好医院进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释。
  
  在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及女性患上癫痫病的危害都有啥脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
  
  具体说就是,一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁吃什么药对癫痫病治疗更好)。
  
  在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。
  
  一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以癫娴是神经吗算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。
  
  另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。

(责任编辑:豆豆)

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6