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青少年补钙的两款食谱吃出健康_

时间2020-07-23 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

青少年在成长的最佳的时期,饮食是很重要的哦,要注意合理饮食,多吃一些有营养的食物。青少年如何呢,下面的这些养生是可以起到补钙作用的呢,下面我们就来一起介绍一下吧。

黄豆炖猪蹄

营养评价:钙含量丰富,中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,北京治疗羊癫疯专科医院猪蹄中饱和含量较高,不宜常吃。

材料:黄豆、猪蹄、葱、、、糖、盐、

做法:

1.需将黄豆提前浸泡半天。

2.锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加,翻炒下。

3.加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。

4.加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨了,直山东专业的癫痫医院到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟哦!

5.放入,葱花,出锅即可。

豆腐炖鱼

营养评价:是大家熟知的高钙食物,只要吃200克,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不兰州哪里能治癫痫仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的或北豆腐。

材料:、豆腐、香葱、、酱油、盐、料酒

做法:

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐切小块;

2.葱蒜切碎;

3.锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末;

4.加一小勺姜蓉,料酒,老抽,加大南昌去哪看癫痫病好约2小碗水;

5.把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁。

关于青少年适合的一些补钙的食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些食谱中我们可以摄入足够的营养,钙质也是比较丰富的呢,可以提高,促进,大家可以试试。


作者:不详 来源:网络
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