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注意!运动后不能立即吃鸡蛋!_饮食

时间2019-10-30 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  可能很多去健身房健身的人会听到这样一句话:“补充蛋白质就要多吃蛋清,一天10个,别吃蛋黄。”那么,这句话是正确的吗?营养学家说,其实,这并不科学!营养学家还说,运动癫痫病的治疗方法都有什么后不能立即吃鸡蛋!这是为什么呢?

  营养学家表示,蛋白质的补充,要看两方面:一是年龄,青年人一天1—2个鸡蛋,老年人每周3—4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需滁州癫痫病治疗贵吗要0.8克的蛋白质。18—45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。

  多余的蛋白质并不能被人体吸收利用,相反,它会加重肝、肾等器官负担,长期的高蛋白饮食儿童癫痫病反复发作怎么办还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”,表现为腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。

  吃鸡蛋光吃蛋黄或只吃蛋清都不好,蛋白质不仅存在于蛋清中,蛋黄里也有大量优质蛋白,还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和西安癫痫病去哪治疗维生素,营养价值非常高,两者一起吃,所提供的营养才丰富。运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而要补充足够的水,吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后,否则使体内乳酸分泌过多,更疲劳,不利健康。

作者:不详 来源:网络
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