您现在的位置:首页 >扇贝的做法 >正文

更年期脾气暴多吃四类食物_饮食

时间2019-10-30 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

一是富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以建议女性应适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持充沛的精力。

武汉专看癫痫病医院

二是富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安、容易激动。钙质食物主要来源于牛奶、各种豆类及豆质品。大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制日照哪个医院看癫痫最好品,对内分泌系统有良好的调节作用。

三是富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,人们容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等症状。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米徐州癫痫病医院有哪些饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

四是疏肝理气食物。从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有:①莲藕。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;②北京癫痫医院那家好萝卜。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;③山楂。各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;④玫瑰花。沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目;⑤茴香。用茴香的叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃的疗效;⑥柑橘。橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6