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学生早餐吃什么?_饮食

时间2019-10-30 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  学生早餐吃什么?专家表示:很多妈妈认为早餐一杯牛奶+一个煎蛋营养就足够了。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。那么学生早餐湛江癫痫病医院哪家最好吃什么?

 学生早餐推荐:四神猪肝粥

  【准备食材】

  猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。

  【步骤分解】

  步骤1:先将莲子和薏苡仁用水泡。 湖北哪家医院癫痫治的好p>

  步骤2:将山药洗净、切丁。

  步骤3:将猪肝猪心洗净、切丁。

  步骤4:将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

  步骤5:盛碗后即可食用。

  学生早餐推荐:西芹马蹄鸡蛋饼

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  【准备食材】

  小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。

  【步骤分解】

  步骤1:西芹洗净,连带叶子一起切断。

  步骤2:放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。

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  步骤3:马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。

  步骤4:将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。

  步骤5:平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。

  步骤6:中小火,将其两面煎至金黄色即可。

作者:不详 来源:网络
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