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冬季饮食:别忘吃“三冬”_饮食

时间2019-10-30 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  冬季天气比较寒冷,这时人们的偏向于高热量、高脂肪,可是这些容易导致高血糖和高血脂偏高。该怎么办呢?这个时候,别忘了吃“三冬”。所说的“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

  一、冬瓜

  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血松原癫痫早期如何治疗糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  二、冬枣

  冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰癫痫是什么引起的富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

  三、冬甘蔗

  甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌柳州癫痫病治疗医院哪家好等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

  “三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。

  这里呢,小编给大家推荐一道“冬瓜香郑州癫痫手术治疗哪个医院好菇海带汤”。

  材料:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇20克,黄芪少许。

  做法:海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

作者:不详 来源:网络
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