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吃什么食物能缓解工作疲劳?

时间2019-07-16 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  您是否有这种现象:原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息,仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖着疲惫的身子去上班,依赖咖啡提神,强迫自己振作精神。不知为什么,总是觉得有些力不从心,发自内心的“累”,完成了一天的工作之后,晚上还没看完《新闻联播》,就倚在沙发上辽宁哪家癫痫医院治疗效果好进入了梦乡。

  对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。

  第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、、、萝卜缨、)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸,以缓解疲劳。

  第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是石家庄癫痫病在哪里治比较好精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取和等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜胚、荞麦、、、红酒、、、未加工的蜂蜜和等食物中富含镁元素。

  第三、补充肉类、、豆类、、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新北京治小儿癫痫哪家医院好?陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

  第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、和鲱鱼。还可以吃些葵花子、子和这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌里加入橄榄油或葵花子油。

  第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的治疗间歇性癫痫病需要花费多少钱天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

  第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

(实习编辑:张嘉敏)

作者:不详 来源:网络
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