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时间2019-06-06 来源:家常川菜菜谱

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   最坑爹饮食谣言 健康饮食的一些误区你了解哪些

  最坑爹饮食谣言最近在网上引起了一番评议健康饮食的热潮,很多人不禁概叹自己以前的常识做法竟然存在着那么多不科学的地方。那么还有哪些饮食的误区是您防于疏漏的呢?

  一、“绿色食品”要认清

  现在许多人对纯天然的食品特别感兴趣,觉得这是绿色食品,可以强体健身,延年益寿。尤其是对一些花果茶更是青睐有加,多喝多漂亮嘛。但自然界的物种各有其属性,如果不了解其结构、成分,很容易因误吃而中毒。并不是所有的鲜花都可以用来酿酒或泡茶的。像夹竹桃的花果含有多种糖甙毒素,的花和叶含有草酸、等毒素,食后都会出现不同程度的中毒反应。如果误了这些"绿色食品",真是自讨苦吃,有时还会导致经常性头痛,需要接受药物治疗。

  二、情调也需把握好情调

  咖啡真是好东西,夜色阑珊中再来点温软的音乐更是小资们的最爱。因为咖啡的分子结构与人体的一种可以抑制神经冲开封癫痫病医院哪家好动的分子结构非常接近,所以开夜车、临考前,多数人总爱喝点咖啡提提神。如果你需要长时间来维持良好的精力做一些简单的工作,咖啡是最能提高工作效率的东西,而且它能充分刺激大脑。可是,咖啡对于不同的人来说,会有不同的效果。如要应付复杂的工作,需要一个短期记忆,喝咖啡就会显得过度兴奋,难以集中精力思考,接着就会疲惫不堪。所以什么时候喝咖啡最适宜还要有科学性。

  三、光吃水果不一定能瘦身哦

  你尝试过“水果日”吗?就是一日三餐只吃各类水果,最多再吃点西红柿、之类的蔬菜,而淀粉类主食、肉类一概不吃。许多爱苗条的女孩觉得,既然水果中已经富有多种营养成分了,而脂肪和淀粉含量又相对较低,自然是瘦身佳品。据广东一份调查显示,一半以上的都市人现在已经把水果纳入每日健康的必备品。但是如果只想靠吃水果餐来达到减肥目的,肯定是不现实和不科学的。水果中的主要营养成分是碳水化合物和一些维生素,可人体要想正常运转还需要蛋白质等其他物质,平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成分,所以长期用水果做正餐势必造成体内铁、钙的缺失引起贫血,时间久了甚至还会引起其他疾病。所以你要想瘦身,得先限制饮食中的脂肪类、肉类的大量摄入宝宝癫痫的治疗方法以控制体重增长,同时还要适量多吃些谷类、、鱼类,确保人体所需的各种营养物质。

  四、主食应该多多益善

  多数时尚人士觉得菜可以多吃点,但饭越吃越少为好,以致主食的消费量越来越少,甚至食量不足。而瘦身族更是“无主食”法则的顶礼膜拜者。事实上,各类食物含有大量碳水化合物,除了能为人体提供能量,还是维生素B的主要来源,缺乏维生素B,对人的肝脏不利。而摄入动物脂肪时,若碳水化合物摄入不足,会发生代谢不完全,使血液中积聚有毒的废物酮,会引起恶心、疲劳,还会损害脑部健康。根据专家提出的原则,都市人仍然要遵循“食物多样,谷类为主”的原则。一个成年人每天需要400克左右的主食,最少也不能低于300克。

  五、吃醋也要有分寸

  多数都市人认为,醋在口感上呈酸性,进入人体后可以调节血液的酸碱值,提高免疫力,美容养颜。于是,大家以每天吃醋为时尚。殊不知,醋虽是好东西,但若不注意其分量的使用,或者相信偏方,不但不能达到养生的目的,反而更会损害身体健康。一要注意不能空腹吃醋。因为它会刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。要是在吃饭的时候多吃些醋拌小菜,或看癫痫那家医院好在饭后1小时喝点醋,就能达到帮助消化的效果。二是不能毫无控制地喝醋,每天的标准最多是1~2杯稀释过的醋。如果超过这个要求,就会对胃肠造成不同程度的伤害。而市面上销售的水果醋或其他醋饮料里往往有很多糖分,经常饮用会增加热量,逐渐变得肥胖。对那些胃壁过薄、胃酸分泌过多和患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人来说,更要谨慎饮用醋。

  六、适宜节制性的运动

  大多数人认为饭前运动可以增进饥饿感,饭后运动也能够促进肠胃消化。但是,这也需要长期保持这样的好习惯,不能因一时心血来潮而将就,另外,运动时也应遵照时令与节气的影响,做到吻合“春夏养阳”、“秋冬养阴”的自然规律。

  春季锻炼:寒冬过后的春天,应加强锻炼,因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处,如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地,可进行球类、跑步、打拳、做操等,形式不拘,取己所好,尽量多活动,以适应春季阳气升发之性,符合“春夏养阳”的要求。

  夏季锻炼:夏天由于气温高,湿度大,运动锻炼应根据气候特点,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、旅游、垂娄底儿童癫痫病好治吗钓等为好,夏天不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气。

  秋季锻炼:金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时节,可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。例如,野外锻炼可选择旅游登高;练导引功,使阴精阳气都处在收敛内养状态,以达到保肺强身之功效。

  冬季锻炼:冬天虽冷,但仍要持之以恒地进行锻炼。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬天气温低、气压相对升高,因此,要做好必要的准备活动,避免着凉。室外锻炼易选择在早晨10点左右,下午3点左右阳光充足的时间段进行,亦可进行室内锻炼,使气血经脉通畅,阴阳平衡,为下一年身体健康打下坚实的基础。

  人们在生活的过程中基本上能养成自己独有的一套饮食法则。但也需警惕那些最坑爹饮食谣言的误导,因为中国人在膳食结构上普遍存在着不均衡性。只要我们走出“五多三少—— 一是脂肪摄入多;二是食盐摄入多;三是钙摄入少;四是铁摄入少;五是维生素摄入少”这些误区,就能使自己达到真正的健康。

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作者:不详 来源:网络
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