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夏日锻炼的禁忌

时间2019-05-26 来源:家常川菜菜谱

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夏日锻炼的禁忌

盛夏酷暑,人们一般不愿意参加锻炼。但只要合理安排运动时间、饮食与睡眠,盛夏锻炼也可收到较好的效果。

但是需要注意以下几点:

1、忌在强光下锻炼。中午前后,烈日当空,气温最高除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。

2、忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长,一般20-30分钟为宜,以免出汗过多,体治癫痫吃什么中药好温升高而引起中暑。

3、忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。

4、忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季锻炼体内热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

5、忌锻炼后大量吃冷饮。体治疗癫痫病的专业医院是那家育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,大量的冷饮降低了胃的温度,冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

6、忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮懒于更换汗衣,这样天长日久,极易引起风湿病菌或关节炎等疾病。

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作者:不详 来源:网络
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