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忌冷抑热,气虚体质要防脾气虚_中医养生

时间2019-05-18 来源:家常川菜菜谱

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气虚体质的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化,季节转换很容易。冬天怕冷,夏天怕热;脾气虚主要表现为胃口不好,饭量小,经常腹胀,大便困难,每次一点点。也有胃强脾弱的情况,表现为食欲很好,食速很快;再有就是脾虚难化,表现为饭后腹胀明显,容易疲乏无力。

气虚者还经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较慵懒,能躺就不坐,能坐就不站。

气虚体质有可能是母亲时营养不足,妊娠反应强烈不能进食造成。后天因素,有可能是大病、久病之后,大伤元气,体质就进入到气虚状态;长期用脑过度,劳伤心脾;有些女性长期节食减肥如何科学进行药物治疗癫痫,营养不足,也容易造成气虚;长期七情不畅、肝气郁结也很容易形成气虚体质;经常服用清热解毒的中成药、激素等也会加重气虚体质。气虚体质者易患肥胖症、内脏下垂、排泄不适、慢性盆腔炎等。

饮食法则:忌冷抑热

气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃酌功效。人参、党参、黄耆、白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。

气虚的人最好日照羊羔疯治疗的费用不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶;不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群,平时可常吃大枣、南瓜,多喝一些山药粥、鱼等补气的食物,注意摄入各种优质蛋白对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现,因此在注重补血的时候,更要注意补气,以达到气血平衡。

家居环境:劳逸结合,避免风寒

气虚者最重要的是要避免虚邪风,坐卧休息时要避开门缝、窗缝,从缝隙渭南市有癫痫医院吗间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人;气虚体质者要注意避免过度运动、劳作。

气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动,在运动过程中调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。

药物调养:固表益气

气虚者就选些益气的药物,如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等,平时可用来;比较有疗效的还是四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成,也可以把甘草去掉,用其他三味煲猪肉汤。

如果面色总是邯郸哪治癫痫好苍白,血压低,还经常头晕,蹲下后一站起来两眼发黑,这种情况可以吃一些补中益气丸;如果是一用大脑就失眠,睡不好,坚持一段时间,脸色蜡黄,心慌,记忆力减退,可以吃归脾丸。

经络调养:中脘、神阙、气海

气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海,督脉的百会、大椎,足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1~2个穴位,点按、艾灸、灯照射均可,最好是灸。中脘穴中脘

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作者:不详 来源:网络
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