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睡眠打鼾是健康的敌人_失眠食疗

时间2019-05-18 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

许多人睡觉时都会打鼾,打鼾可能会影响到他人的睡眠,更重要的是,打鼾其实是睡眠质量及状况不良的反应。

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一,它是一种睡眠障碍,会降低睡眠品质。通常在睡眠中,喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态,如果鼻息肉较肥大,导致呼吸道不顺畅,空气无法顺利地被吸入和呼出,就会出现打鼾的情形。儿童癫痫病治疗有哪些方法p>

打鼾还有可能是患有高血压和心血管等疾病的警讯,患有这些疾病的人睡觉时普遍有打鼾的情形。另外,吸烟者和肥胖者也都容易出现打鼾的情形。

此外,白天如果过于疲累,到了晚上,紧绷的情绪不能完全放松,身体无法真正进入休息状态的人也容易出现打鼾。这些人无法拥有好的睡眠品质,到了第二天,前一日的疲劳没有得到沈阳专业的癫痫医院舒缓,累积在身体里,容易出现、精神不济等情形。如此恶性循环,人就愈来愈疲累,愈来愈没精神。

想要睡觉不再打鼾,拥有较好的睡眠品质,建议做到以下几点。

白天不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,最好先舒缓一下身心再入睡,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的治疗癫痫病的方法是什么音乐等等,这样会睡得比较安稳。

睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情结太过激动,否则神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳地休息。

侧睡。仰睡或趴着睡会让呼吸道更不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一侧,不会堵住呼吸道。

避免吸烟、饮酒和刺激性药物。癫痫有效治疗方式都有哪些吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,更会堵住呼吸道。

减重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易堵塞住呼吸道。

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作者:不详 来源:网络
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