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最适合夏天吃的6种食物

时间2019-04-16 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  的方式能让你远离夏季的困扰,让你在夏季吃出健康的身体。下面就让学习啦小编告诉你最适合夏天吃的6种食物,欢迎参阅

  最适合夏天吃的6种食物

  莲子-养心

  《黄帝内经》云:“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”即夏天的开始,天气逐渐转热,生长到了茂盛期,理论认为此时利于心脏的生理活动。心静凉,所以夏天到了,首先养心,说到养心,莲子是最养心的了,性微凉、味甘涩,功能养心补脾、固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不仅是安神养心的佳品,而且对肠胃可是有非常好帮助。

  苦瓜-

  有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能”、“苦味能健胃”的之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。湖南看癫痫病专科医院哪家好苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。凉拌,炒还有煲汤都是可以的,只要保证它的青绿,就不会破坏它的物质。

  豌豆-清肠

  夏天到了,容易疲劳,吃不好,睡不好,更加的不喜欢运动,大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康,所以要及时的肠胃是十分重要的,对于清肠,豌豆可是很好的东西,它里面富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

  草莓-

  每每见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引,可是很多人都不知道它能够促进液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!此外还有我们最熟悉的解毒食品,就是绿豆汤。李时珍在《本草纲目》里说:“绿豆,消肿治疽之功虽同亦豆,而压热解毒之力过之”,“绿豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草得了癫痫病有哪些疗法比较好木一切诸毒,宜连皮生研,水服。”

  橙子-补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,橙子里面除了丰富的维C,还含有大量的钾,能补充人体流失的钾。

  薏米-祛湿

  性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到的效用。

  除了食物的养生以外,还有相对重要的一点是,要注意睡眠时间的调节。要顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床,以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡,以顺应阴气的不足。由于夏季晚睡早起,相对睡眠不足。因此夏日午睡是夏季养生的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜,并注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被成都癫痫病医院有那些,以免胃腹部受寒。

  夏天吃什么对皮肤好

  第一:水

  众所周知,身体的体重上三分之二都是属于水分的重量。水分不仅能够在身体中发挥着巨大的作用,多喝水能够促进身体健康,同时也是一种很好的滋养肌肤的手段。保证身体能够摄取到充足的水分,这样皮肤中的水分就不会流失过多以及过快,大大的减少了出现皱纹的可能性,促进皮肤变得更加的光滑。

  第二:多吃富含维生素的食物

  研究发现,维生素对于身体中的皮肤保持细腻有光泽具有非常重要的作用,同时经常服用富含维生素的食物能够减缓变衰老的速度。维生素E能够给皮肤最好的滋润作用,同时破坏身体中多余的自由基,减缓衰老的速度。而维生素A以及维生素B2则是能够促进肌肤变得更加的光滑细腻,更好的保护皮肤。

  第三:多吃富含胶原蛋白的食物

  胶原蛋白是我们肌肤的重要组成部分,身体中含有大量的胶原蛋白,癫痫病可以治吗能够令皮肤更加的有弹性,减少皱纹出现的可能性。想要补充足够的胶原蛋白,那么最好的方法就是通过食物来获得,例如猪蹄这些的筋腱这类型食物是很好的选择。

  第四:碱性食物

  科学家将大自然中的食物分为两种,分别是酸性还有碱性。服用酸性食物能够有效的促进身体中有机酸的增加,这些物质不容易排出身体之外,长时间如此就会导致身体中的有机酸大量增加,这样皮肤中的表皮细胞就会受损,皮肤的弹性就会慢慢的减少。所以,想要更好的保护我们的肌肤,那么就应该多吃一些碱性的食物,例如雪梨、橙子、蔬菜还有苹果都是不错的选择,少吃一些鱼、肉还有蛋类这些酸性的食物。

  第五:含铁质的食物

  血红素是身体的重要组成部分,而铁元素则能够有效的促进身体中血红素的生成。经常服用含有大量铁元素的食物,皮肤会变得越来越红润健康,这主要是由于体内的更加的充足,表现出气色就越来越好了。生活中含有铁元素的食物有很多,例如海产品、动物肝脏都是不错的选择。

作者:不详 来源:网络
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