您现在的位置:首页 >芹菜炒肉丝的家常做法 >正文

老年人记忆不好怎么办

时间2019-04-15 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  年龄增大,老人的记忆力会减退。那么,老年人记忆不好怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于提高老年人记忆力的方法,希望对你有帮助!

  1、注意饮食

  合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对预防老年痴呆也有积极的作用。

  2、常咀嚼

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认治疗癫痫有什么好的药物吗?为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,记忆能力也随之增强。

  3、勤用脑

  勤用脑能防止记忆力减退。玩游戏是一种比较好保持记忆力的办法,在欧美等地区的老年康复治疗中,游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复,同时也包括学习新知识和进行阅读等。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  4、多重复

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。菏泽哪家医院羊羔疯好p>

  5、常与人交流

  一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强老人记忆力非常有利。

  6、多听音乐

  国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

  7、坚持有氧运动

  长期坚持有氧运动锻炼能够增加大脑的输氧量,并促进在记忆过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长,从而提高老年人的记忆力。老年人应多参加一些社区的集体活动,如跳舞、打球等适当的社交活动都有助于减少焦虑及抑郁的发病。

  8、保持心情放松

  医学研究人员发现,血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年全国治疗癫痫的医院人的海马状突起更小,在记忆测试中表现得也最差。因此,减少压力也能够延缓记忆力减退。实验证明一些动听的音乐能剌激大脑产生兴奋,让患者放松,能起到心理安抚和缓解焦虑的作用,也能延缓记忆力下降。所以要保持一个良好的心态,乐观对待生活中的挫折,多参加社会活动,多一点业余爱好,这样就可大大减少痴呆的发生。

  1.体育锻炼

  保持健康的身体意味着拥有健康的心智。近十年的研究表明,坚持体育锻炼有益于增进脑功能。体育活动能通过刺激形成新的脑神经元(术语称之为“神经发生”)而增强大脑功能。此外,体育锻炼也可强化脑神经细胞之间的联系。研究人员发现,体育锻炼而所兴奋的脑区与记忆和学习关系密切。

  体育锻炼还可预防阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)。有很多研究表明,坚持参加体育活动可减少老年人的认知功能下降和痴呆。

  2.“活到老,湖北治癫痫有效的是哪家学到老”——大脑是个学习机

  对于大多数人来说,自从高中或大学毕业后,追求新知识的热情就随着时间的推移减少了。我们大都熟知自己的业务,但不再学习新东西了。有明确的证据表明,教育和学习可以对大脑产生良性的影响。研究人员认为,智力活动对神经保护有着非常重要的作用,可以预防痴呆。还有研究认为,既往在校正规教育水平低下以及语言能力较差,是老年期认知能力下降的危险因素。

  但是假如你坚持学习并不断挑战自我,你的大脑将会不断地“发育”。最近有研究证明,持续学习能增强记忆,并延长新生脑细胞的存活时间。脑力活动可在神经细胞之间产生新的联络,并使神经细胞之间保持信号沟通,无论哪个年龄段,这都有助于大脑更容易地储存和回溯信息。

  然而,如何挑战大脑的功能提高自我?科学家们认为,只要能增加知识,就可以有效地达到这个目的。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6