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跑步姿势不对有什么危害

时间2019-03-15 来源:家常川菜菜谱

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  跑步,是时下最为常见的一种运动方式,不论学生族、上班族,还是年轻人、中老年人,全民跑步健身已成为了社会的大潮流。

  但是,大部分人的跑步姿势并不正确,殊不知,这些的错误姿势也正在损伤着身体健康。

  本文通过请教几位跑步达人,为大家介绍一下错误跑姿的危害以及如何掌握标准的跑姿,下面我们一起来看一下。

  错误跑姿的危害

 癫痫病治疗得好吗 (1)用整个脚掌撑着地

  在跑步的时候很多人并没有注意到脚掌部分的用力情况,都是习惯性的用整个脚掌着地再使劲,但是这种跑步方法其实很损伤身体。

  因为整个脚掌着地的时候,身体并没有一个很好的缓冲时刻,尤其是在一些坚硬没有弹性的马路上奔跑,导致很容易把肌肉拉伤或者挫脚,如果不加以改正,长此以往下去,不仅会造成肌肉问题,身体上半身也会受到影响。

  (2)经常前倾或者后仰

  有些人在跑步的时候,总是掌握不好自己身体的协调能力,本能的任凭身体支配癫痫那个医院看的好自己跑步的姿势,这样造成的后果就是危害颈椎的健康。

  频繁性的前倾或者后倾身体会给颈椎增大压力,并且容易造成脖子酸痛肿胀,这是一个十分不好的姿势。

  标准的跑姿

  (1)脚尖着地

  前文中我们提到,整个脚掌着地会挫伤肌肉损伤颈椎,但是如果用后脚跟着地的话会严增加自身压力,不是专业人士的话还是不要尝试;

  几位健身达人较为推荐的方法还是用脚尖着地,尤其对于普通人较为适用;脚尖着地可以有治疗癫痫病有哪些药效的提高跑步的速度,而且对身体能够起到一定缓冲作用。

  (2)自然下落

  跑步自然就是重力在起作用,然而很多人都习惯控制自己的脚,在下落的时候使劲摩擦地面,想要通过这种方式借力促使自己迈下一步。

  其实这个办法是不正确的,一方面会费力气不说,另一方面也可能会挫伤膝盖,保持自然下路就是最标准的下落方式,遵循重力原理,回归自然。

  (3)轻松摆臂

  在跑步的时候摆臂也是一个很关键的姿势,如果摆臂幅度过大不但消耗过多的体力浙江癫痫病医院哪家好,之后还会造成肌肉酸疼,所以放轻松摆臂,随着迈步的节奏一起前后摆动是最好的方式。

  (4)挺胸抬头

  跑步需要的是人的精神气,昂首挺胸才能够彰显出来。

  如果一个人在跑步的时候垂头丧气相比也没什么功效,让别人看了也是会影响心情。所以要挺胸抬头,呼吸自然,这样才精神抖擞。

  错误的跑步姿势会危害我们的身体健康,养成一个正确的跑姿不但有利于锻炼身体,而且能够改善整个人的精神面貌,让人看上去就充满活力,有利于身心健康。

作者:不详 来源:网络
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