您现在的位置:首页 >桂圆的做法大全 >正文

老忘事,多吃黑色食物

时间2019-02-11 来源:家常川菜菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

中国预防控制中心营养与食品研究所研究员霍军生介绍说,随着人年龄的增长,各项生理机能也相应减退,大脑容易感到疲劳,影响他们的记忆力。补充铁,能使血红蛋白增加,增强血液的携氧能力,为大脑提供充分的氧气,这就有效缓解了的大脑疲劳,从而在一定程度上增强老年人的癫痫病研究院记忆力。另外,补充适量的铁,对于改善老年人的脑功能也是很有益的。

在我国,多以植物性食物为主,并且在我们吃的主食里(如小麦、大米等),都含有铁吸收抑制剂。所以,我国的老人更应该注重补铁。

“补铁最好的方式就是合理膳食,如何选择好的癫痫病医院植物性食物和动物性食物要搭配着吃。”霍军生说,黑色和红色的食物一般都富含铁,例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物,因为红色的肉类,如动物肝脏,不仅含有大量的铁,还富含促进铁吸收的因子。除此之外,青枣、猕猴桃、柑橘等中所含的湖北哪家癫痫医院靠谱C,也是一种铁吸收剂,可以促进铁吸收。

但不是所有老人都有条件做到合理膳食,霍军生建议,老人平时可以食用铁强化酱油。这种酱油好吸收,含铁量也很丰富,同样可以达到补铁的效果。

老年人补铁有没有量的限制呢?霍军生说,一般老沧州儿童医院癫痫年人每人每天应摄入10―12毫克的铁。但是,铁的摄入量有上限,年轻人每天补铁量不能超过60毫克,老人要更少一些,每天不能超过30毫克,过量补铁对老年人的有害。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6